Gastamos muito tempo pensando na nossa pele, no nosso intestino e na nossa rotina de exercícios – mas nosso cérebro é o responsável por toda a operação. Ele comanda cada conversa e decisão, além de afetar nossa memória e humor, mas muitas vezes acaba sendo negligenciado quando se trata de cuidar dele proativamente. No entanto,
9 Hábitos Simples e Saudáveis para Melhorar a Saúde do Cérebro Read More »
Quando as temperaturas aumentam, as refeições pesadas tendem a perder a graça. Saladas crocantes, frutas frescas e smoothies se tornam as opções preferidas—mas, por vezes, não são suficientes para saciar a fome. A chave para uma refeição de verão satisfatória não é apenas adicionar mais proteína (embora isso também seja importante). É montar o seu
5 Receitas de Bowl de Verão Ricas em Fibras Que Te Mantêm Satisfeito e Cheio Read More »
Atualmente, as rotinas modernas de bem-estar podem parecer menos com autocuidado e mais com um experimento científico. Um exemplo é o crescimento dos peptídeos. Os peptídeos estão cada vez mais presentes nas conversas culturais. Primeiro, houve a onda do GLP-1, que ainda continua forte à medida que os medicamentos se tornam mais acessíveis e avançados.
O que há na sua pilha de peptídios? Read More »
Todos nós desejamos viver mais. A grande questão é como se alimentar de maneira que não apenas seja saudável, mas que você consiga manter ao longo das próximas décadas. A longevidade não se baseia apenas em matchas matinais e sucos verdes; nem depende de restrições severas. Em vez disso, o caminho para viver de forma
Por Que a Dieta DASH É Tão Eficaz (e Fácil de Seguir) para um Envelhecimento Saudável Read More »
Se você é influenciado pelo algoritmo do TikTok a adotar uma dúzia de bio-hacks e gadgets caros para manter a mente afiada, você não está sozinho. Mas, em vez de seguir conselhos apenas de influenciadores, que tal incorporar alguns hábitos provenientes de quem realmente estuda o cérebro? Conversamos com Tommy Wood, PhD, neurocientista, consultor de
O que um neurocientista come em um dia para a saúde cognitiva Read More »
O biohacking está conquistando o mundo dos cuidados com a pele, trazendo fórmulas cada vez mais avançadas e eficazes. Embora os cuidados básicos com a pele possam incluir apenas lavar o rosto, aplicar um hidratante e usar FPS, inovações científicas recentes nos permitem elevar nossos cuidados com ingredientes que visam a saúde da pele em
Os Benefícios do NMN para a Pele Read More »
Um copo alto de chá gelado é uma das maneiras mais refrescantes de se refrescar e se manter hidratado neste verão. Seja ao lado da piscina ou desfrutando das noites mais quentes da estação em seu espaço externo, o chá gelado oferece muitos benefícios. Isso inclui vantagens para a pele que vão te ajudar a
Receita de Chá Gelado de Verão para Hidratação da Pele Read More »
Você já teve aquela sensação ao completar trinta anos, quando as coisas começam a mudar sutilmente, depois de forma mais notável? A recuperação leva um pouco mais de tempo. A energia parece menos confiável. Sua pele não se recupera como costumava fazer. Ou talvez você seja mais jovem e já tenha ouvido sua mãe, irmã
NMN: Tudo o que Você Precisa Saber Segundo uma Nutricionista Read More »
Salada de macarrão rotini com rúcula e tomates-cereja, prato saudável de verão A salada de macarrão é uma daquelas comidas que capturam o espírito do verão. Os churrascos no quintal, as mantas de piquenique, os pratos de papel; é nostálgico, agrada a todos e, honestamente, nunca sai de moda. Como nutricionista, posso afirmar que ela
Salada de Pasta Saudável Read More »
O verão é a época da simplicidade e do descanso, e nesta temporada, estamos focados em tornar nossos hábitos diários um pouco mais eficazes—sem muito esforço. Se você já trocou os cafés quentes por smoothies refrescantes, provavelmente já está ajudando sua pele a brilhar neste verão com frutas e berries ricas em antioxidantes, capazes de
4 Ingredientes para Adicionar ao Seu Smoothie Matinal para Hidratação da Pele no Verão Read More »
