O verão é a época da simplicidade e do descanso, e nesta temporada, estamos focados em tornar nossos hábitos diários um pouco mais eficazes—sem muito esforço. Se você já trocou os cafés quentes por smoothies refrescantes, provavelmente já está ajudando sua pele a brilhar neste verão com frutas e berries ricas em antioxidantes, capazes de proteger a pele de toda a diversão sob o sol. Além da proteção contra os raios UV, a pele também precisa de um suporte extra de hidratação nesta estação, mesmo que você não tenha pele naturalmente seca.
“O suor e o líquido se evaporam da pele quando está quente, especialmente durante os meses de verão,” diz Jennifer Nicole Bianchini, MS, RD, IFNCP, nutricionista funcional e fundadora da Body to Soul Health. “Manter-se hidratado de dentro para fora ajuda a regular o equilíbrio de fluidos, mantém sua pele saudável e apoia aquele brilho natural,” acrescenta, notando que uma boa saúde da pele vem de dentro para fora e começa com a hidratação.
Como Hidratar a Pele com Ingredientes para Smoothies de Verão
Beber água suficiente é uma maneira de manter a pele hidratada no verão, mas Bianchini afirma que apenas água pode não ser suficiente para realmente nutrir e manter a pele com aparência saudável. “Quando suamos muito, como tendemos a fazer nos meses quentes e úmidos de verão, não apenas perdemos fluidos, mas também perdemos minerais,” explica. Por isso, a reidratação não diz respeito apenas à ingestão de líquidos; é também sobre repor esses minerais essenciais.
“Alguns dos meus ingredientes favoritos para hidratar a pele e adicionar aos meus smoothies matinais são melancia, pepino, gengibre e água de coco,” explica. “Além de serem refrescantes e carregados de água, eles também contêm antioxidantes, eletrólitos e minerais que ajudam a manter o equilíbrio de fluidos e suportam uma pele saudável e radiante.”
Melancia: Além de suas propriedades hidratantes, Bianchini observa que a melancia também contém licopeno, um pigmento vermelho brilhante que é considerado um Carotenoide e um potente antioxidante. “O licopeno protege a pele contra o estresse oxidativo,” explica. Essa proteção é essencial no verão, quando passamos mais tempo sob os raios solares.
Pepino: Adicionar pepino a um smoothie é ótimo porque não altera o sabor, oferecendo uma dose adicional de verdes diários—além de ser composto por cerca de 96% de água. De acordo com Bianchini, suas propriedades refrescantes são mais um motivo para adicionar essa fruta hidratante à sua receita de smoothie.
Gengibre: Quando está quente, nossos corpos podem experimentar mais inflamação, então adicionar ingredientes calmantes como gengibre aos nossos smoothies pode ajudar a reduzí-la, além de adicionar um bom toque para nos despertar pela manhã. Além de seus benefícios anti-inflamatórios, o gengibre suporta a digestão, o que pode resultar em uma pele mais hidrata e radiante. “Um intestino saudável é igual a uma pele saudável,” observa Bianchini.
Água de Coco: Os eletrólitos podem realmente puxar água para suas células, portanto, garantir que você consuma o suficiente deles é crucial para a hidratação. Bianchini diz que a água de coco é uma excelente fonte de eletrólitos naturais e, além disso, é super hidratante, adicionando um toque doce ao seu smoothie. Substitua a água comum por água de coco e aproveite os benefícios neste verão.
Considerações Finais
Além de otimizar seu smoothie para melhor hidratação, tomar suplementos que beneficiam a pele também pode garantir que sua pele permaneça hidratada nos meses de verão. O Red Carpet® Skin Hydration da HUM Nutrition é formulado com óleo de semente de groselha e vitamina E para promover a nutrição de dentro para fora. O Turn Back Time é outro suplemento para a pele no verão que aborda algumas das principais preocupações de pele da estação, incluindo danos causados pelos UV.
O post 4 Ingredientes para Adicionar ao Seu Smoothie da Manhã para Hidratação da Pele no Verão apareceu primeiro em Blog da HUM Nutrition.