Ao navegar pelo conteúdo de bem-estar no TikTok, é provável que você já tenha encontrado um suplemento chamado berberina. Ele ganhou popularidade especialmente quando a tendência do GLP-1 começou a se espalhar, sendo muitas vezes chamado de “ozempic natural.” Além disso, está sendo promovido como uma alternativa natural ao metformina, um medicamento prescription utilizado para reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. É evidente que a berberina se tornou o suplemento natural preferido para o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, controle de peso e saúde metabólica. Mas será que ela realmente é uma boa alternativa natural ao metformina?
Continue lendo para entender como eles se comparam, onde diferem e se a berberina traz benefícios adicionais para a saúde e longevidade.
Entendendo a Berberina
Primeiramente, vamos nos familiarizar um pouco mais com este suplemento em alta. A berberina é um composto encontrado em certas espécies de plantas e tem sido utilizada na medicina tradicional por séculos em culturas orientais.
“Ela parece ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue ao diminuir a produção de glicose no fígado e melhorar a sensibilidade à insulina,” afirma Brittany Brown, RD, IBCLC, CDE, uma nutricionista da Nova Escócia. “Um dos mecanismos propostos é a ativação de uma enzima chamada quinase de monofosfato de adenosina ativada (AMPK), que desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo (ou seja, na forma como o corpo produz e utiliza energia).” Ela acrescenta que pesquisas recentes têm explorado seu potencial impacto na redução da inflamação no revestimento intestinal.
Além disso, a berberina tem mostrado, em alguns estudos, que pode:
- Reduzir modestamente o peso corporal, IMC e circunferência da cintura
- Diminuir o LDL (o “colesterol ruim”) e os triglicerídeos
- Influenciar positivamente a microbiota intestinal para reduzir o risco de doenças
Semelhanças entre Berberina e Metformina
Assim como a berberina, a metformina atua ativando a AMPK, embora por diferentes rotas biológicas. “A metformina é comumente prescrita para controlar a resistência à insulina em diabetes tipo 2 e síndrome dos ovários policísticos (SOP),” diz Brown, e a berberina também está sendo estudada para seu papel potencial nessas condições.
Em um estudo com animais que investigou ambos, a berberina se mostrou mais eficaz na redução do colesterol alto e dos triglicerídeos, enquanto a metformina foi considerada mais eficaz para o manejo dos níveis de glicose no sangue. Além disso, os dois apresentaram efeitos idênticos na gordura hepática e na aterosclerose (uma condição em que o acúmulo de placas nas paredes das artérias provoca seu endurecimento e estreitamento). Esses pontos considerados, resultados de estudos com animais não necessariamente se traduzem em humanos. No entanto, os pesquisadores concluíram que a berberina pode ter potencial terapêutico no manejo de doenças metabólicas.
Vale a pena destacar: a metformina também está sendo estudada por seus efeitos promissores na anti-envelhecimento, embora a pesquisa até agora seja inconclusiva. Da mesma forma, algumas investigações em animais sugerem o potencial anti-envelhecimento da berberina, mas testes em humanos são necessários para fornecer mais evidências.
É Válido Chamar a Berberina de ‘Metformina Natural’?
Embora compartilhem algumas semelhanças em seus mecanismos, eles não são intercambiáveis. “Enquanto ambos parecem afetar a regulação do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina, eles diferem em força, consistência e nível de evidência,” afirma Brown. A metformina foi amplamente estudada e validada como uma abordagem segura de primeira linha contra diabetes tipo 2, enquanto a berberina não foi pesquisada de forma tão abrangente. “A metformina apresenta resultados mais previsíveis e significativos comprovados consistentemente com evidências clínicas,” continua Brown.
A berberina não é a primeira opção no tratamento do diabetes tipo 2 ou qualquer outra doença, e não é um substituto direto para a metformina. (De acordo com uma meta-análise, metformina e medicamentos similares superaram a berberina no controle glicêmico.) Dito isso, a pesquisa até agora demonstra o potencial da berberina em apoiar o bem-estar em várias frentes, incluindo, mas não se limitando a, controlar o açúcar no sangue e o peso, além de reduzir a inflamação.
Antes de começar a tomar berberina, Brown sugere que você faça uma pesquisa para comprar de uma marca confiável. “Quando meus clientes optam por usar um suplemento, eu sempre recomendo escolher um que tenha sido testado por terceiros para garantir qualidade e segurança,” afirma ela. Se você estiver interessado em experimentar a berberina, também é aconselhável consultar seu médico para verificar se é apropriado para você, especialmente se não precisar de alternativas sujeitas a prescrição.
Conclusão
Diferentemente de muitas tendências de bem-estar no TikTok, a berberina realmente mostra potencial para beneficiar sua saúde de maneiras impressionantes. Com o aumento do interesse pelo suplemento, certamente veremos mais pesquisas sobre ele e talvez até descobriremos novas possibilidades que beneficiem aspectos adicionais da saúde.
Com isso dito, a berberina não é uma solução mágica para saúde metabólica ou longevidade, mas também não se trata apenas de uma moda passageira. Para a pessoa certa, sob a orientação adequada, pode ser uma ferramenta significativa. “Neste momento, as evidências não são robustas o suficiente para fazer afirmações definitivas sobre longevidade, mas sabemos que melhorar a regulação do açúcar no sangue e reduzir a inflamação crônica são importantes para a saúde a longo prazo,” compartilha Brown. “Se a berberina apoia esses processos, pode desempenhar um papel como uma peça de um plano de saúde mais amplo.”
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