A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda aos cidadãos que evitem mudanças abruptas de temperatura, se vestiçam em camadas, ajustando suas roupas às condições climáticas, e que protejam as extremidades com gorros, luvas e meias aquecidas, além de usarem calçado antiderrapante para prevenir quedas.
Essas orientações, publicadas no portal do órgão, surgem em um momento em que o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê temperaturas baixas nos próximos dias, com alguns distritos da região Norte enfrentando temperaturas negativas.
Manter a pele hidratada, em especial o rosto, as mãos e os lábios, ingerir água e bebidas quentes, e consumir sopa são outras recomendações para garantir que a população se mantenha aquecida e hidratada.
Por outro lado, o consumo de álcool deve ser evitado, pois, segundo a DGS, “cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia”.
Em casa, é aconselhável não ficar sentado por mais de uma hora contínua, a fim de reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde e ajudar a manter o corpo aquecido.
Além disso, recomenda-se à população que faça “refeições mais frequentes, encurtando os intervalos entre elas”, e que aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, como frutas e vegetais, pois esses ajudam a diminuir o surgimento de infecções.
Por outro lado, deve-se evitar o consumo de alimentos fritos, excessivamente gordurosos ou açucarados.
A DGS destaca a necessidade de atenção especial para os grupos mais vulneráveis: “crianças pequenas, idosos, pessoas com doenças crônicas, trabalhadores que atuam ao ar livre ou aqueles em situação de isolamento ou sem-abrigo”.
Ainda, recomenda-se que a população planeje com antecedência e verifique se possui medicamentos e alimentos suficientes, caso enfrentar dificuldades para sair de casa, e, para aqueles que não conseguem se deslocar, sugere-se identificar outras pessoas que possam ajudar a buscar alimentos e medicamentos.
No ambiente externo, devido ao frio, deve-se evitar esforços físicos excessivos.
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